ワンダーコアのエクセサイズメニュー(1):クランチを紹介します。
要するにシットアップ,いわゆる腹筋運動ですね。
ワンダーコアの「ワークアウトチャート」の説明によると
①【初級】手を横に置きます。
①【中級】手を胸元で交差させます。
①【上級】手を頭の横に置きます。
こうした違いで負荷を変えることになります。
後は同じです。
②背もたれによりかかり身体を倒します。
③ゆっくり身体を起こします。
④ ②~③を繰り返します。
以上です。
感想としてはワンダーコアのおかげで,腹筋運動が辛くないです。
特に首への変な負担を感じません。
腹筋の強化には間違いなく効果的だと思います。