ワンダーコアの使い方と効果(1):クランチ

ワンダーコアのエクセサイズメニュー(1):クランチを紹介します。

要するにシットアップ,いわゆる腹筋運動ですね。

ワンダーコアの「ワークアウトチャート」の説明によると

①【初級】手を横に置きます。

①【中級】手を胸元で交差させます。

①【上級】手を頭の横に置きます。

こうした違いで負荷を変えることになります。
後は同じです。

②背もたれによりかかり身体を倒します。

③ゆっくり身体を起こします。

④ ②~③を繰り返します。

以上です。

感想としてはワンダーコアのおかげで,腹筋運動が辛くないです。
特に首への変な負担を感じません。

腹筋の強化には間違いなく効果的だと思います。

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